高血圧が下がった方法

 

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血圧が高いと病気にならないか不安になりますよね
血圧が高いせいで頭痛も頻繁に起こったり・・・・
本当にツライですよね・・・
 
血圧が高いと大きな病気にもなります。
脳梗塞、脳動脈瘤、心不全と様々な病気になります。
このような病気になってしまってから血圧を下げる対策をしても意味がありません。
大きな病気になる前に血圧を正常に戻す事が大事です。
 

■高血圧を下げる方法とは!?

実際に私も高血圧で、血圧を測ると毎回上が150前後、下が100前後でした。
これは明らかに高血圧・・・
よく頭痛もしてました。
頭痛は本当にツラくてツラくて市販の痛み止めをよく飲んでました。

正直このままで何かの病気になったり、糖尿にならないかと不安になり、このままでは自分にとっても良くない事はわかっていました。
何とかしなければ・・・・
そんな私が高血圧を解消する為にある事に取り組みました。

それは
食事療法です
食事療法と言ってもあれやこれを食べないようにするとか、塩分を極力制限したりとか・・・・
そんな事は一切していません。
 
 

■実際に行った食事療法とは?

私が実際に行った血圧を下げる為の食事療法は
野菜を食べる事
これだけです

img_20190124-080352.pngどんな野菜が一番良いのか?

高血圧対策の為に良い食べ物と色々調べると、良い物は本当に出てきます。
でもあれもこれも、それもこれも・・・・
そんなにいっぱい食べれないし毎日、魚も野菜もあれもこれもは無理・・・
きのこや野菜、お茶や酢や・・・
でも心配は無用です

私が実践し実際に血圧を下げる事に成功したのは
たった一つ!
エノキか舞茸をメインに食べる事

※その他に、キャベツやレタス、ニンジン、マイタケ、時には大根を付け合わせています。

 

img_20190124-080352.png効果的な摂り方は?

エノキや舞茸をただ食べるだけではなく食べる順番を変えました。
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1日/3食の食事の時に一番最初にエノキ(又は舞茸)を食べてから次に他の野菜類を食べる事
これを食べた後に本来の朝食や昼食や夕食を食べる事です
※私は朝・昼・晩の3食で行いました。
 

img_20190124-080352.png調理方法は?

面倒な調理は必要ありません。
100円均一に売っている温野菜が電子レンジだけで手軽に出来る容器に野菜を入れて「チン!」するだけ!!
 

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この容器にエノキは必ず、その他は残ってる野菜や食べたい野菜を入れて電子レンジでチンします。
出来上がったら器にとりお好みでドレッシング等をかけて食べます。
 
 

■結果とその後・・・


私は毎日3食の食事の前に必ず一番最初に電子レンジでチンしたエノキ(他野菜)を採り続けました。
 
その結果・・・・
たったの1か月間で

上が120~128前後
下が80~90前後

一気に正常値になったのです。

その後もほぼ毎日3食で必ず一番最初にエノキを食べ続けました。
※どうしても食べれない時、出かけた時は食べていません。

1年後・・・・
毎日3食で続けていましたが朝だけに変えてみる事にしました。
それを1年間続けましたが今も変わらず正常値のままの血圧となり、今では頭痛もなく本当に良くなりました。

※あくまでもこれは私の実体験であり必ずしもエノキが血圧を下げる為に100%効果がある事を実証したものではありません。

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■毎日3食は厳しいと言う方は

実際に毎日朝昼晩と三食で野菜をエノキを食べるって難しい方もおりますよね。
そんな方にはこちらをお勧めします。
 
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